Hegyugrások

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és landoljon puhan a lábujjain, hogy csökkentse az ízületeire nehezedő terhelést.

Kezdjen magas plank pozícióban, a kezei a vállai alatt legyenek, a teste pedig egyenes vonalban legyen a fejtől a sarkakig.
Feszítse meg a magját, majd ugorja a lábait a kezei felé, puhan landolva.
Azonnal ugorja vissza a lábait a kezdő pozícióba.
Folytassa az előre és hátra ugrálást a kívánt ismétlésszám vagy időtartamig.