Mély guggolás csavarás
Szakértői tanácsok
Tartsa az elülső térdét az bokájával egy vonalban, és kerülje, hogy túllépje az ujjait, hogy megőrizze a megfelelő testtartást, és védelmezze a térdízületét.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen előre mutató törzs helyzetben a jobb lábbal előre és a bal térd a földön.
- Helyezze bal kezét a földre, és csavarja el a törzsét jobbra, miközben jobb karját a mennyezet felé nyújtja.
- Tartsa a csavart néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a másik oldalon, bal lábbal előre és jobb kézzel a földön.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő15%
Combhajlító15%
Vádli10%
Farizom15%
Váll10%
Mellkas10%
Has10%
Tricepsz15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
