Kettlebell Jó Reggelt

Szakértői tanácsok

Tarts enyhe hajlítást a térdedben és hajolj a csípődben, hogy megvéd a deréktájadat és jobban célozd meg a combhajlítókat és farizmokat.

Állj a lábaid csípőszélességével egymástól, egy kettlebellt tarts mindkét kézzel a mellkasodhoz szorítva.
Hajolj a csípődben és toljátok hátra a feneked, tartsd a hátad egyenesen és a hasadat feszesen.
Hajolj előre a törzseddel, amíg majdnem párhuzamos nem lesz a padlóval, vagy ameddig a hajlékonyságod engedi.
Szünet, majd lassan térj vissza a kiindulási pozícióba a csípőd kinyújtásával.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.