Felrántás magas húzása

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy erőt generáljon a csípőjéből és lábából, hogy beindítsa a súlyzó felfelé történő mozgását, ahelyett, hogy a karjaival húzná.

Állj lábakkal vállszélességben és fogd meg a súlyzót széles, felülről történő fogással.
Hajolj a csípőd és a térded, hogy leengedd a súlyzót a föld fölé.
Rúgd fel a csípőd, a térded és a bokád, hogy felfelé húzd a súlyzót.
Tartsd a súlyzót közel a testedhez és vezess a könyököddel, hogy minél magasabbra emeld.
Engedd le a súlyzót vissza a kezdő pozícióba kontrollált módon.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.