Egyenes lábnyújtás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy az egyenesített lábát lehetőleg egyenesen tartsa, és használja a lélegzetét a nyújtás mélyítésére minden ismétlésnél.

Feküdjön hanyatt, az egyik lábát kinyújtva a mennyezet felé, a másikat laposan a földön.
Fogja meg a felemelt lábat mindkét kézzel a comb mögött vagy a vádlinál, a rugalmasságtól függően.
Húzza óvatosan maga felé a lábat, miközben egyenesen tartja, érezve a hátulsó combizom nyújtását.
Tartsa meg a nyújtást néhány másodpercig, mielőtt elengedi.
Váltson lábat, és ismételje meg a nyújtást a másik oldalon.