Fél plyometrikus guggolás jack
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a stabil magot a mozgás teljes ideje alatt, hogy testét stabilizálja, és megfelelő testtartást biztosítson. Lépjen puha lábbal a földre, hogy megvédje az ízületeit.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen álló helyzetben, lábai egymáshoz közel.
- Ugorjon szét a lábaival oldalra, miközben fél guggoló pozícióba ereszkedik.
- Gyorsan ugorjon vissza a kiindulási helyzetbe, miközben feláll.
- Ismételje meg a mozgást a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő18%
Combhajlító18%
Vádli17%
Farizom17%
Mellkas15%
Váll15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
