Kézi súlyzós fekvő combhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásokkal a feszültséget a combhajlító izmokon keresztül a gyakorlat során.

Feküdjön le hasra egy lapos padra, a térdével lógjon le a végéről, és helyezzen egy súlyzót a lábai közé.
Fogja meg a padot a stabilitás érdekében, és húzza a sarkait a farizmaihoz, összeszorítva a combhajlító izmait.
Lassan engedje le a súlyzót vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.