Gyík póz

Szakértői tanácsok

Annak érdekében, hogy elkerüljük a sérüléseket, kerüljük a csípő erőltetett lenyomását, és inkább koncentráljunk a nyújtás fokozatos mélyítésére az idővel.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdj el plank pozícióban.
Lépj a jobb lábaddal a jobb kezed mellé.
Ha lehetséges, engedd le a könyöködet a földre, tartsd őket a vállaid vonalában.
Tartsd erősnek és aktívnak a hátsó lábadat.
Tartsd a pózt néhány lélegzetvételig, majd ismételd meg a másik oldalon.