Kábeles álló lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy teljesen összehúzza a combhajlító izmait a mozgás tetején, és ellenőrizze a súlyt, amikor visszatér a kezdő pozícióba.

Csatlakoztassa a bokapántot egy alacsony csigás kábellel, és rögzítse a bokájára.
Álljon szembe a csigás géppel, tartsa egyensúlyban.
Hajlítsa fel a lábát a farizmái felé, tartsa az alsó lábát és a csípőjét mozdulatlanul.
Lassan engedje le a lábát a kezdő pozícióba, fenntartva a feszültséget a combhajlító izmokban.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.