Korcsolyázó karlendítések
Szakértői tanács
Tartsd a mozgásod folyékony és folyamatos, koncentrálva a tricepszed használatára az ugrások során.
Lépésről lépésre
- Állj úgy, hogy a lábaid vállszélességűek legyenek.
- Hajolj kissé előre, és lendítsd át a jobb karodat a tested bal oldalára, miközben egyidejűleg a bal karodat hátra lendíted.
- Gyorsan fordítsd meg a mozgást, lendítsd át a bal karodat a tested jobb oldalára, és a jobb karodat hátra.
- Folyamatosan váltogasd a karlendítéseket, mint a korcsolyázás mozdulatait, a kívánt időtartamig.
Kövesd a(z) Korcsolyázó karlendítések edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Korcsolyázó karlendítések elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Has, Mell, Tricepsz-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb15%
Combhajlító15%
Vádli15%
Fenék15%
Has10%
Mell10%
Tricepsz20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Korcsolyázó karlendítések?
A(z) Korcsolyázó karlendítések elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Has, Mell, Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Korcsolyázó karlendítések-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Korcsolyázó karlendítések kezdőknek is megfelelő?
A Korcsolyázó karlendítések közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
