Fenékrúgások

Szakértői tanácsok

Tartsa felső tested stabilan és koncentráljon arra, hogy a sarkait a farizmok maximális bevonásához húzza a farizmokhoz.

Kezdje azzal, hogy állva helyezkedik el, lábai csípőszélességben.
Hajlítsa meg a térdét, és rúgja fel a jobb sarkát a farizmaihoz.
Térjen vissza a jobb lábával a földre, és gyorsan ismételje meg a bal lábával.
Folytassa az ütemes helyben történő rúgással, tartsa az ütemet stabilan.
Lendítse karjait a lábai mozgásával szinkronban az egyensúly és az intenzitás fenntartása érdekében.