Váltakozó Leütés
Szakértői tanácsok
Fordítsa el a törzsét minden ütéssel, hogy bekapcsolja a magját, és erőt adjon a mozgásainak.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon meg a lábai vállszélességűek, és kissé hajlítsa meg a térdeit.
- Emelje fel a öklét az áll szintjére, könyök hajlítva.
- Üssön le egy ököllel átlósan a testén, ugyanazon az oldalon lévő lábon forogva.
- Amikor visszahúzza az ütő kezet, azonnal üssön le az ellentétes ököllel.
- Folytassa az ütéseket váltakozó mozdulattal.
- Tartsa fenn a szabályos légzést és tartsa feszülten a magját az egész gyakorlat során.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő13%
Combhajlító13%
Vádli13%
Farizom13%
Has13%
Váll13%
Mellkas13%
Tricepsz13%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
