Négy sarok mélyhajlás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt helyzetben és a vállait hátrafelé, hogy jó testtartást és egyensúlyt tartson a curtsy lunges végzése közben.

Álljon a lábai vállszélességével egymástól és a karjai oldalt legyenek.
Lépjen a jobb lábával átlósan hátrafelé a bal lába mellé, és hajlítsa meg mindkét térdét curtsy lunge pozícióba.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd lépjen a jobb lábával oldalra, és végezzen oldalsó lunges-t.
Térjen vissza a középpontba, majd ismételje meg a curtsy lunge-t a bal lábával hátrafelé lépve a jobb oldalra.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd lépjen a bal lábával oldalra, és végezzen oldalsó lunges-t.
Folytassa ezeket a mozdulatokat folyékony sorrendben, az összes négy sarokba mozogva.