Guggolásból felugrás

Szakértői tanácsok

Tartsa a lendületes tempót, miközben minden mozdulatot precízen hajt végre. Tartsa feszülten a magját, hogy alátámassza az alsó hátát a deszka pozícióban.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességben.
Guggolj le és tedd a kezeidet a földre előtted.
Lökjed hátra a lábaidat deszka pozícióba, tartsd a tested egyenes vonalban.
Gyorsan térj vissza a guggoló pozícióba.
Állj fel és ugorj a levegőbe, nyújtsd ki a karjaidat a fejed fölé.
Landolj puhan és azonnal ugorj vissza a guggoló pozícióba a következő ismétlés megkezdéséhez.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.