Ütő jack
Szakértői tanácsok
Tartsa kontrolláltan a ütéseket, és feszítse meg a magját annak érdekében, hogy maximalizálja az aerob és izomformáló előnyöket.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen álló pozícióban, a lábai összezártak, és ököllel a melléhez közel.
- Ugorjon a lábai oldalra, miközben az egyik karját előre üti.
- Gyorsan hozza vissza a lábait egymáshoz, és a kezét a kiindulási pozícióba.
- Váltogassa az ütőkarokat minden ugrással.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő15%
Combhajlító15%
Vádli15%
Farizom15%
Mellkas15%
Váll25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
