Fordított kitörés (lábemeléssel)

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a magját feszítse meg az egyensúly és a megfelelő testtartás fenntartása érdekében a mozgás teljes ideje alatt.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben.
Lépjen hátra az egyik lábával, és hajoljon le guggolásba, úgy hogy az elülső térdje a bokája felett legyen.
Támaszkodjon az elülső sarkára, hogy felálljon, majd kontrolláltan rúgja ki a hátsó lábát előre.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
Váltogassa a lábakat a kívánt ismétlésszám eléréséig.