Kettlebell lendítés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a csípőd mozgatására és a lendület használatára a kettlebell lendítéséhez, ne pedig a karjaid használatára.

Állj talpakkal vállszélességben, mindkét kézzel tartsd a kettlebellt előtted.
Hajolj a csípőd és térdednél, hogy a kettlebellt hátra lendítsd a lábaid közé.
Lendítsd előre a csípődet, hogy a kettlebellt mellmagasságba lendítsd.
Engedd le a kettlebellt vissza a lábaid közé, majd ismételd meg a mozgást.
Tartsd laposan a hátadat és feszesen tartsd a core izmaidat az egész gyakorlat során.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.