Guggolás pattanás
Szakértői tanácsok
Tartsa meg a megfelelő guggolás formáját azzal, hogy a mellkasát felhúzza, és a térdeit a lábujjai fölött tartja.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel a lábai vállszélességével.
- Guggoljon le, tartsa a hátát egyenesen és a mellkasát emelve.
- Ahelyett, hogy teljesen felállna, végezzen egy kis ugrást a guggolás alján.
- Használja a combjait és farizmait az ugrás hajtásához.
- Folytassa az ugrást a kívánt ismétlésszámmal, mielőtt teljesen felállna.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő17%
Combhajlító17%
Vádli17%
Farizom17%
Váll16%
Mellkas16%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
