U guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyt a sarkain, és tolja hátra a csípőjét, amikor lehajol, hogy bekapcsolja a megfelelő izmokat, és megvédje a térdét.

Álljon meg úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek legyenek a vállszélességénél, a lábujjak kifelé mutatnak.
Hajoljon le guggolásba, tartsa egyenesen a hátát és a mellkasát.
Ahogy guggol, rajzoljon egy 'U' alakú utat a csípőjével, mozgassa azokat az egyik oldalról a másikra.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.