Hátralépés tolással

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és feszítse meg a hasát a lépés visszalépése közben az egyensúly megtartása érdekében. Amikor a tolást végzi, koncentráljon a mell- és vállizmok használatára.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai csípőszélességével, és húzza ki karjait mellmagasságban, könyök hajlítva.
Lépjen vissza az egyik lábával egy hátrafelé tett guggolásba, amíg mindkét térd 90 fokos szögben hajlik.
Ahogy hátra lép, nyújtsa ki karjait maga előtt.
Rúgjon el a hátsó lábával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, miközben karjait visszahozza mellmagasságba.
Váltogassa a lábakat minden ismétlésnél.