Lépés hátra karok emelésével

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és mozogjon ellenőrzötten, hogy fenntartsa az egyensúlyt és koordinációt az egész gyakorlat során.

Álljon a lábujjaival egymás mellett, és a karjai oldalán legyenek.
Lépjen vissza az egyik lábával egy hátrafelé történő törzsbe, miközben egyszerre mindkét karját előre emeli a vállmagasságba.
Lépjen előre, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, miközben leengedi a karjait.
Ismételje a lábakat minden ismétléssel.
Folytassa a kívánt ismétlésszámmal vagy időtartammal.