Álló félig hajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhén hajlítva a térdeit, hogy megakadályozza a hátsó combizmok túlzott nyújtását, és védelmezze az alsó hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábujjhegyre.
- Hajoljon előre a csípőjéből, tartsa egyenesen a hátát.
- Helyezze a kezét a sípcsontjára vagy a padlóra, attól függően, hogy mennyire hajlékony.
- Tartsa a pózt 15-30 másodpercig, majd lassan emelkedjen vissza.
Részletek
Elsődleges
Combhajlító33%
Vádli33%
Farizom34%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
