45 fokos kilépés

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a deréktámaszt és feszítse meg a magját az egész gyakorlat során az egyensúly és stabilitás javítása érdekében.

Álljon a lábujjain, a kezeivel a csípőjén.
Lépjen ki átlósan 45 fokos szögben az egyik lábbal, behajlítva a térdét egy guggoláshoz.
Lökje el magát a lábujjaival, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Váltogassa a lábakat, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.