Hátsó repülés lépéssel hátra

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a magfeszítést, és koncentráljon a hátsó deltáit használva a repülő mozdulat végrehajtására.

Álljon a lábai vállszélességben, és a karjai oldalán.
Lépjen hátra az egyik lábával egy fordított kitörésbe, mindkét térdét körülbelül 90 fokra hajlítva.
Ahogy kitör, emelje fel a karjait oldalra a vállmagasságban.
Lépjen vissza a kiindulási pozícióba, és engedje le a karjait.
Váltogassa a lábakat, és ismételje meg a mozgást a kívánt ismétlésszám szerint.