Oldalsó lábujj érintés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a derekából hajol, és ne csavarja el a törzsét, hogy a nyújtás a comb oldalsó részére és oldalsó hasizmaira összpontosuljon.

Álljon szélesebb lábakkal, mint a vállszélesség.
Nyújtson le a jobb kezével a bal lába felé, a derekából hajolva.
Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, érezve azt a bal lába külső részén és a jobb oldalsó hasizmain.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellentétes oldalon.