Ütéses csavarás
Szakértői tanácsok
Forduljon a magjából, ne csak a karjaiból, hogy teljesen aktiválja az oldalsó hasizmait, és maximalizálja a csavaró mozgást.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, és kissé hajlítsa meg a térdét.
- Szorítsa ökölbe a kezeit, és tartsa őket a mellkasa előtt.
- Fordítsa el a törzsét jobbra, miközben bal kézzel üt.
- Térjen vissza a középpontba, majd forduljon balra, miközben jobb kézzel üt.
- Váltogassa az ütés-csavarást a kívánt ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Vádli15%
Farizom20%
Has25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
