Jó reggelt guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrában az egész mozgás során, és mozogjon olyan mozgástartományban, amely kényelmes a rugalmassági szintjéhez.

Álljon a lábai vállszélességben, a kezei a feje mögött vagy keresztben a mellkasán.
Tartsa egyenesen a hátát, hajoljon a csípőjénél, hogy hátratolja a fenekét és előredőljön, a térdeiben enyhe hajlással.
Hajoljon le a törzsével, amíg majdnem párhuzamos a padlóval.
Aktiválja a combjait és a farizmait, hogy visszatérjen az egyenes helyzetbe.
Azonnal áttérés guggolásba, a térdének behajlításával és a csípőjének leengedésével.
Álljon fel, hogy befejezze az ismétlést.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.