Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Szakértői tanácsok
Tartsd széles terpeszben a lábakat, hogy a comb belső részét célozd meg, és ügyelj arra, hogy a térded kövesse az ujjaidat a guggolás során.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj szélesebb terpeszben a vállszélességnél, az ujjaid kifelé mutassanak.
- Végezz egy mély sumo guggolást, hajlítsd meg a térded és engedd le a csípődet.
- Amikor felemelsz, emeld fel a jobb térdedet oldalra és kifelé.
- Engedd le a jobb lábadat vissza a sumo guggolási pozícióba.
- Ismételd meg bal oldalon és folytasd a váltakozást.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Vádli20%
Farizom20%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
