Biciklizés

Szakértői tanácsok

Végezze el a mozgást ellenőrzött módon, és koncentráljon arra, hogy teljesen kinyújtja mindkét lábát, hogy hatékonyan bevonja a célszerveket.

Feküdjön hanyatt a kezeivel a feje mögött, széttárt könyökkel.
Emelje fel a vállait a padlóról, és húzza fel a térdeit a mellkasához.
Egyik lábát egyenesen húzza ki, miközben elfordítja a felső testét, és az ellenkező könyökét hozza a hajlított térde felé.
Váltakozva oldalakon pedálozzon, érjen minden könyökkel az ellenkező térdhez.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.