Pisztoly guggolás dobozra
Szakértői tanácsok
Használj egy olyan magasságú dobozt, amely lehetővé teszi az egyensúly és a forma fenntartását. Haladj lefelé egy alacsonyabb dobozra, ahogy erősebb leszel.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egy doboz előtt, az egyik lábad kinyújtva előtted.
- Lassan engedd le magad a dobozra, csak a álló lábaddal.
- Érintsd meg a dobozt a farizmaiddal, majd nyomd át a sarkadon, hogy felállj.
- Tartsd egyenesen a kinyújtott lábadat a mozgás teljes ideje alatt.
- Végezd el az összes ismétlést az egyik lábon, mielőtt átváltanál a másik lábra.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő70%
Combhajlító30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
