Magas térdemeléses guggolás (V3)

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenletes tempót, és koncentráljon arra, hogy a térdét minél magasabbra emelje, hogy teljes mértékben bevonja a magját és lábizmait.

Álljon a lábai vállszélességében.
Kezdje a magas térd gyakorlattal, emelje fel az egyik térdét a mellkasához.
Engedje le a lábát, és azonnal guggoljon le, a súlyát a sarkaira helyezve.
Álljon fel, és ismételje meg a magas térd gyakorlatot a másik lábbal, majd kövesse egy újabb guggolás.
Folytassa a magas térd gyakorlatokat váltott sorrendben a guggolásokkal.