Súlyzós goblet mély guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a mellkasát és a magját szorosan, hogy megőrizze az egyensúlyt. Győződjön meg arról, hogy a guggoló láb térdje nem hosszabbítja meg az ujjait.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon meg egy súlyzóval a mellkas magasságában mindkét kézzel.
Lépjen vissza az egyik lábával, átkeresztelve azt a másik láb mögött, miközben guggol.
Engedje le a testét, amíg az elülső combja párhuzamos a padlóval.
Nyomja át az elülső sarkát, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon, és folytassa az ismétléseket a kívánt számú alkalommal.