Elérés előre és felül szumó guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a széles tartás fenntartására, hogy hatékonyan célozza meg a comb belső részét és a farizmokat.

Álljon szélesebb vállszélességű állással, a lábujjai kifelé mutassanak.
Guggoljon le sumo guggoló pozícióba, a térdét hajlítva és a csípőjét hátra tolva.
Ahogy guggol, nyújtsa ki a kezeit egyenesen előre vállmagasságban.
Amikor felkel a guggolásból, emelje fel a karjait a feje fölé, teljes testének kinyújtásával.
Engedje le a karjait, amikor visszatér a sumo guggoló pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.