Súlyzós szumó guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát fent és a hátát egyenesen a mozgás során, hogy megakadályozza a gerinc kerekedését, és biztosítsa a megfelelő izomfeszültséget.

Álljon szélesebb lábakkal, mint a vállszélesség, lábujjak kifelé mutatva.
Tartsa mindkét kezével egy rudat maga előtt vállmagasságban.
Hajlítsa le a testét, térdét hajlítva, háttartását egyenesen és mellkasát fenttartva.
Menjen le addig, amíg combjai párhuzamosak lesznek a földdel.
Nyomja át a sarkait a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.