Szobakerékpározás

Szakértői tanácsok

Állítsa be a szék és a kormánykerék magasságát, hogy biztosítsa a megfelelő lábhosszabbítást és kényelmes üléspozíciót, és megelőzze a terhelést a térdén és a hátán.

Lépésről lépésre útmutató

Szerelje fel a szobakerékpárt, és állítsa be a széket és a kormánykeréket.
Kezdjen pedálozni alacsony ellenállással a bemelegítéshez.
Fokozatosan növelje az ellenállást egy olyan szintre, amely még mindig jó formát tesz lehetővé.
Tartsa fenn az egyenletes tempót, és egyenletesen lélegezzen.
Lassítson a leállítással, és néhány percig lassú tempóban pedálozzon a levezetéshez.