Ülő egy lábas combhajlító nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa hosszúnak a gerincét, és kerülje a hát görbületét, hogy elkerülje a felesleges terhelést, és hatékonyabban célozza meg a combhajlító izmokat.

Üljön a földön, az egyik lábát nyújtva, a másikat pedig hajlítsa be úgy, hogy a lábfeje a belső combjához érjen.
Fordítsa el a törzsét a nyújtott láb felé.
Nyújtson előre a lábai felé, csípőnél hajolva, és tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig.
Engedje el a nyújtást, majd ismételje meg 2-3 alkalommal, mielőtt lábait cserélné.