Trx guggolás ugrással
Szakértői tanács
Használja a felfüggesztést az egyensúly és a mélység segítésére, de támaszkodjon lábizom-erejére az ugráshoz.
Lépésről lépésre
- Álljon a lábai vállszélességű távolságban, a felfüggesztő fogantyúkat tartva maga előtt.
- Hajoljon le guggoló pozícióba, miközben a mellkasát felhúzza, és a hátát egyenesen tartja.
- Robbanékonysággal ugorjon felfelé, karjait az egyensúly érdekében használva.
- Lépjen puha landolással vissza a guggoló pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Trx guggolás ugrással edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Trx guggolás ugrással elsősorban a(z) Comb, Combhajlító-t célozza meg, Kardió mechanikával, Felfüggesztés használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb50%
Combhajlító50%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 8-10
Középhaladó3 x 12-15
Haladó4 x 15-20
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Trx guggolás ugrással?
A(z) Trx guggolás ugrással elsősorban a(z) Comb, Combhajlító izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Felfüggesztés segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Trx guggolás ugrással-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 8-10 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 12-15 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 15-20 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Trx guggolás ugrással kezdőknek is megfelelő?
A Trx guggolás ugrással haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először az alapvető erőnlétet kell felépíteniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
