Gyors szumó negyed guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy fent tartsa a törzsét, hogy felesleges terheléstől megóvja az alsó hátát.

Álljon szélesebb lábakkal a vállszélességénél, a lábujjai kifelé mutatva.
Gyorsan hajoljon negyedig guggolásba, úgy, hogy a térdei egy vonalban legyenek a lábujjaival.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a mozgást élénk tempóban a kívánt ismétlésszámig.