Álló vádli és combhajlító nyújtás szalaggal

Szakértői tanácsok

Tartsa a álló lábát kissé hajlítva, és a gerincét neutrállá, hogy megakadályozza a térde és az alsó hátfájást.

Álljon egyenesen, és hurok egy szíjat az egyik lábára.
Fogja meg a szíjat mindkét kézzel, és emelje egyenesen a lábát maga előtt.
Gyengéden húzza meg a szíjat, hogy növelje a hajlításban a comb és a vádli nyújtását.
Tartsa a hajlítást 15-30 másodpercig, mélyen lélegezve.
Engedje el, majd ismételje meg a másik lábon.