Kettlebell egy lábas felváltott guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a front térdét egy vonalban a lábával, és kerülje, hogy befelé hajoljon, hogy megfelelő formát és a megfelelő izmokat célozza meg.

Álljon a hátával egy padhoz vagy stabil székhez, mindkét kezével tartsa a kettlebellt a mellkasa szintjén.
Húzza hátra az egyik lábát, és helyezze a lábfejét a padra.
Hajoljon le a testével egyenesen tartva a törzsét.
Támaszkodjon az elülső sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábait cseréli.