Sí ergométer
Szakértői tanácsok
Hajtsa meg a lábait, és csípőnél hajlítsa meg őket, hogy szimulálja a síelés mozgását, miközben a hasát és karjait használja a húzáshoz.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a síergométer előtt, a lábai vállszélességű távolságra.
- Fogja meg mindkét kézzel a fogantyúkat, és kezdje a karokat kinyújtva a feje fölött.
- Kezdje el a húzást a térdét enyhén behajlítva és a csípőjét hajlítva.
- Húzza le a fogantyúkat az oldalához, teljesen kinyújtva a karjait.
- Visszatérés a kiindulási pozícióba kontrollal, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot vagy időtartamot.
Részletek
Elsődleges
Farizom11%
Combhajlító11%
Vádli11%
Combfeszítő11%
Has11%
Váll11%
Mellkas11%
Tricepsz12%
Széles hátizom11%
Felszerelés
Speciális gép
Gyakorlat típusa
Kardió
