Mély kitörés
Szakértői tanácsok
Biztosítsd a megfelelő testtartást azzal, hogy a front térdedet közvetlenül az bokád fölé tartod, és nem hosszabbítod túl az ujjaidon.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdj el álló pozícióban.
- Lépj egy lábaddal hátra, engedd le a térdedet a földre.
- Tartsd a front térdedet 90 fokos szögben az bokád fölött.
- Emeld meg a mellkasodat, és opcionálisan emeld fel a karjaidat fejed fölé.
- Tartsd a pózt néhány lélegzetvételig, mielőtt átállnál a másik lábra.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli25%
Farizom25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
