Szállítóval tiszta húzás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon robbanásszerű erőre a lábaitól és a csípőjétől a húzás kezdetekor, és tartsa a könyökét magasan és kívül, amikor felemeli a rudat.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen el egy halott emelési pozícióban a rudat közel a sípcsontjához.
- Robbanásszerűen hajlítsa ki a csípőjét és a térdét, hogy felhúzza a rudat a testével párhuzamosan.
- Amikor a rúd eléri a combját, vonja meg a vállait és folytassa a húzást a karjaival, tartsa a rudat közel.
- Engedje le a rudat ellenőrzött módon a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő15%
Bicepsz15%
Alkar10%
Váll10%
Vádli10%
Farizom10%
Combhajlító10%
Mellkas10%
Has10%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
