Guggolás és Térdemelés
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy a guggolás megfelelő formáját megőrzi, a testsúlyt a sarkaidon tartva, és a térded a lábujjaid vonalában van, hogy elkerüld a sérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességével egymástól.
- Végezz egy guggolást, térded hajlítsd be, és ülepét hátra és lefelé engedd.
- Amikor felállsz a guggolásból, emeld fel az egyik térded a mellkasodhoz.
- Engedd le a felemelt lábat, és azonnal menj át egy másik guggolásba.
- Váltogasd a térdemelést minden guggolás ismétléssel.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Vádli20%
Farizom20%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
