Csavaró térdlökés
Szakértői tanácsok
Aktiválja a magját az egész mozgás során az egyensúly segítése érdekében és a hasizmok aktiválásának növelése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben és a karjai hajlítva az oldalán.
- Emelje fel a jobb térdét a melléhez, miközben egyszerre elfordítja a törzsét, hogy a bal könyökét a felemelt térd felé hozza.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba és ismételje meg az ellentétes oldalon, emelve a bal térdét és elfordulva, hogy a jobb könyökét felé hozza.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő12%
Combhajlító12%
Vádli8%
Farizom12%
Has12%
Mellkas12%
Bicepsz12%
Váll20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
