Futás és félguggolás ugrással

Szakértői tanácsok

Amikor a fél guggolásos ugrást végzed, koncentrálj az erőteljes lábmozgásra, miközben egyenesen tartod a hátadat, hogy maximalizáld az ugrás intenzitását.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd futással a helyén, aktiválva a core izmaidat és lendítve a karjaidat.
Áttérés fél guggolásba, amikor a csípődet hátra és lefelé engeded egy fél guggoló pozícióba.
Rúgd fel magad egy ugrással a fél guggolás pozíciójából.
Lépj puhan le és azonnal térj vissza a helyben futáshoz.
Ismételd a sorozatot, váltakozva a futás és a fél guggolásos ugrás között.