Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Szakértői tanácsok
Tartsd erősnek a hasadat és kerüld a túlzott oldalra dőlést a lábemelés során, hogy a fókusz a alsó test izmaira maradjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábak vállszélességű távolságban.
- Végezz egy guggolást, tartsd a súlyt a sarkaidon.
- Amint felállsz, emeld ki a jobb lábadat oldalra.
- Engedd le a lábadat, miközben újra guggolsz.
- Ismételd meg a másik oldalon.
- Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli15%
Farizom25%
Has10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
