Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra

Szakértői tanácsok

Lépjen át a láb sarkán a lépcsőn, hogy teljesen bevonja a farizmait és a hátsó combizmait.

Álljon egy lépcső vagy lépcsődoboz előtt.
Helyezze az egyik lábát a lépcsőre, biztosítva, hogy az egész lába a platformon legyen.
Nyomja át a sarkán keresztül, hogy felemelje a testét a lépcsőre.
Hozza fel a másik lábát az elsővel, állva a lépcsőn.
Lépjen le az első lábbal, és kövesse a másik lábbal a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Váltakoztassa az első lábat minden ismétléssel.