Be és ki guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyát a sarkain, és tartsa egyenesen a hátát annak érdekében, hogy felesleges terhelést ne helyezzen a térdeire és az alsó hátára.

Kezdje a lábait vállszélességben.
Ugorjon és terjessze szét a lábait a vállszélességnél szélesebbre, úgy landolva, hogy guggoló pozícióba kerüljön.
Tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen, miközben lehajol.
Ugorjon vissza a kiindulási pozícióba, és hozza össze a lábait.
Ismételje meg a be- és kifelé mozgást a kívánt ismétlésszámig.