Namaskarasana jóga póz

Szakértői tanácsok

Tartsd egyenletesen elosztva a súlyt a lábaidon, és koncentrálj a gerinced elnyújtására a legjobb nyújtás érdekében.

Állj egyenesen a lábaid összezártan.
Hozd össze a tenyereidet a mellkasod előtt imádkozó pozícióban.
Vegyél egy mély lélegzetet, és emeld fel a karjaidat a fejed fölé, miközben a tenyereidet összepréselted.
Enyhén hajlítsd hátra a hátadat, és nézz fel a kezeid felé.
Tartsd a pozíciót néhány lélegzetvételig, majd engedd el és térj vissza a kiindulási pozícióba.